Mehr als die Hälfte aller Menschen hat schon einmal eine Diät gemacht oder versucht aktuell, Gewicht zu verlieren. Dabei sind nicht alle Methoden, auf die Ratsuchende zurückgreifen, um schnell und gesund abzunehmen, gut für die Gesundheit und den Körper. Am schnellsten kann man mithilfe von Crash-Diäten abnehmen. Allerdings ist dieser Weg sehr ungesund. Oftmals wird der Körper dabei nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Außerdem kann dadurch der Grundumsatz gesenkt werden, was zu einem unerwünschten Jo-Jo Effekt nach Abschluss einer solchen Diät führen kann. Menschen reduzieren beim Abnehmen nicht nur Fett. Auch wertvolles Muskeleiweiß kann bei einer schnellen Crash-Diät verloren gehen.
Am besten kann man unserer Überzeugung nach hingegen mit einer langfristigen und gesunden Ernährungsumstellung abnehmen. Dabei ist es wichtig, dass der Abnehmwillige höchstens ein Kilogramm pro Woche abnimmt, um dem Jo-Jo Effekt entgegen zu wirken. Gewöhnt man sich außerdem eine gesunde Ernährungsweise an, kann diese auch nach der Diät beibehalten und das Wunschgewicht dauerhaft gehalten werden.
Zum gesunden und effektvollen Abnehmen gehört unserer Meinung nach ebenfalls ein individuelles Sportprogramm. Körperliche Bewegung ist wichtig, da sie den Kalorienbedarf des Körpers erhöht. Dadurch kann der Ratsuchende leichter abnehmen und die eigene Gesundheit fördern. Neuartige Abnehmkonzepte, wie z.B. die innovative Gen-Diät CoGAP MetaCheck untersuchen durch metabolische Analysen die von CoGAP definierten Meta-Typen*: Alpha (α), Beta (β), Gamma (γ) und Delta (δ). Jeder Meta-Typ verarbeitet unserer festen Überzeugung nach die Hauptbestandteile der Nahrung (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) unterschiedlich, sodass am Ende für jeden eine Gen-Diät zustande kommt. Für jeden dieser Meta-Typen existiert eine von zwei Sportvarianten, nämlich Ausdauer (E wie „Endurance“) und Schnelligkeit (S wie „Speed“). Diese rufen, abhängig von der Art der sportlichen Aktivität, einen besonders effektiven Kalorienverbrauch während des Sports hervor.*
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