Vitamin D – das gute Laune Vitamin

Endlich Frühling! Die Tage sind wieder länger hell und die Sonne strahlt. Zeit, sich verstärkt draußen aufzuhalten und gratis Vitamin D zu tanken. Schon zwanzig Minuten am Tag mit Gesicht und Armen in der direkten Sonnenbestrahlung reichen, um bis zu 90% des Vitamin-D Bedarfes zu decken. Positiver Nebeneffekt: Zusätzlich zur guten Laune werden durch die Aufnahme des Vitamins die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt. So haben es schädliche Viren, Pilze oder Bakterien schwerer und können vom Immunsystem abgefangen werden. Wer sich viel im Freien bewegt oder Sport treibt, sorgt zusätzlich für mehr Wohlbefinden durch Beweglichkeit und starke Knochen. Um möglichst den gesamten Vitamin D Bedarf decken zu können, empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zusätzlich Lachs, Hering, Hühnerei oder Makrele in die Ernährung einzubauen.

Ein leckeres Frühlingsrezept, besonders für den, von uns definierten Meta-Typ Alpha geeignet, mit einer gesunden Portion Vitamin D findest du hier