Mit Sport, Ernährung und Schlaf Typ-2-Diabetes vorbeugen

Typ-2-Diabetes verbreitet sich immer weiter und kann schwere Folgen haben. Doch häufig lässt sich die Erkrankung bereits durch kleine Veränderungen im Alltag verhindern. Hierzu zählen an erster Stelle die Faktoren Ernährung und Bewegung, denn wer sich gesund ernährt und regelmäßig bewegt, lebt insgesamt gesünder. In der Ernährung sollte man darauf achten, dass man viel Obst und Gemüse, sowie Vollkornbrot und -reis zu sich nimmt, denn die darin enthaltenen Ballaststoffe verbessern die Insulinwirkung, wie einige Studien zeigen. Auch regelmäßige Bewegung hat zur Folge, dass Insulin besser wirkt. Neben Sport und Ernährung gibt es aber noch weitere Faktoren, die vor Diabetes schützen, z. B. ausreichend Schlaf und möglichst auf Nikotin zu verzichten. Die meisten der genannten Faktoren sind sehr leicht in den Alltag zu integrieren. Lesen Sie hier mehr zu den Schutzfaktoren gegen Typ-2-Diabetes…